VBT und
Power Development

Intro

Research and Coaching
Precision and Implements
Einiges wird widerlegt werden

Traditionelles Training

Ansatz basiert auf Prozenten. Jeder macht selbes Training.
Versuch Autoregulation einzubringen (APRE, RPE)
Subjektiv. Schwierig zu bewerten.

Oberstes Prinzip

Maximum Intent

Was kann VBT?

Direktes Feedback über
  • Velocity und Power
  • % der besten Wiederholung
  • Average und Peak Velocity und Power
Grafik: Science for Sport. Studie: Randell, AD, Cronin, JB, Keogh, JWL,Gill, ND, and Pedersen, MC. Effect of instantaneous performance feedback during 6 weeks of velocity-based resistance training on sport-specific performance tests. J Strength Cond Res 25(1): 87–93, 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21157389
Berücksichtigt Stress, Training und tägliche Schwankung
Source: Science for Sport

Readiness

Vergleich Power Output über mehrere Tage
Source: Schmarzo& van Dyke: Applied Principles of Optimal Power Development
Dropoffs
First rep vs best rep
Beispiel Michi
Faktoren für Erschöpfung
  • muskuläre Ermüdung
  • Ermüdung ZNS
  • Alltagsstress
  • Ernährung
Ermüdetes Training bringt suboptimale Ergebnisse
Akkumulierte Erschöpfung reduziert Power Output

Was kann VBT?

Autoregulation durch Velocity Cutoffs
Erhöhter Wettkampf
Load Velocity Profiling (1RM prediction)
Minimal Velocity Threshold
Bestimmtes Trainingsziel genau ansteuern

Physik

Was ist Power?
Was ist Force?
Warum ist Power wichtig?

Übungsauswahl

Was sich eignet
Was sich nicht eignet
Ballistisch vs nicht ballistisch
Olympic Weightlifting

Force-Velocity Kurve

Je Athlet und Übung eine eigene Kurve
Source: Max Schmarzo& Matt van Dyke: Applied Principles of Optimal Power Development

Force Velocity Power Profiling

Messgeräte
Jumps
Sprints
Apps

Wie kann VBT dir helfen?

Stärken
  • Genauigkeit
  • Sofortiges Feedback
  • Wettkampf Atmosphäre
  • Kann einiges % basiertes Training ersetzen
  • Testing
  • "Reales" Coaching nicht vernachlässigen
  • Training ist mehr als nur Velocity

  • JB Morin
  • Mladen Jovanovic
  • Dan Baker
  • Bryan Mann
  • Carl Valle
  • Max Schmarzo (GFlight)

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